سندويش التونا الصحي للرجيم

[عزالدين ندير]

سندويش التونا الصحي للرجيم

http://im78.gulfup.com/5HNMkh.jpg (http://www.gulfup.com/?fJESG4)

جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي… وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد

المقادير:
4 شرائح خبز توست أسمر
2 ورقة خس
1 علبة تونا بالماء
1/2 كوب ذرة مسلوقة أو معلبة
2 حبة مخلل خيار صغيرة مفرومة
1 ملعقة كبيرة مايونيز لايت
1 ملعقة صغيرة خردل (ماسترد)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير:
1. فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها الذرة والمايونيز الخردل ومخلل الخيار المفروم .
2. نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست. و أضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة


المصدر

ا خليجي عز
( http://www.kaljaz.com/)
رابط الموضوع الأصلي

سندويش التونا الصحي للرجيم
(http://www.kaljaz.com/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%B4-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85)