تمارين للعين بعد تصفح النت لفترات طويله

[مازن الشهراني]

السلام عليكم

يسعد مســــاء / صبـــاحــــ كمـــ



كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان شاء الله
..!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!


http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif (http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif)





[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره



http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif (http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif)




[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع

وعكس


عقارب الساعه!!


http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif (http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif)



[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!


http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif (http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif)






والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..

م.ن من أحد المنتديات الصحيه

[سعيد سداح / العقيد]

كلامك اوامر 00

[نغم الحياة]

يسلمووو
فعلاً أحنا بحاجة لمثل هالتمارين

[الكائن الليلي]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه