المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

أبو عبدالله
16-09-2011, 04:51 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

منقوووووووووووول للفائدة
اتعبني وفائي
16-09-2011, 07:32 PM
مشكور يا ابو عبدالله على هالموضوع الرائع
صراحه ريجيم على مستوى
أبو عبدالله
16-09-2011, 08:48 PM
أتبعني وفائي أشكرك على المرور

وأهم شي تستفيدون
صاحب السمو
16-09-2011, 11:15 PM
بصراحه أنا من أشد المعادين للرجيم أذا لم يكن تحت أشراف طبي

وبالنسبه لي أظرب في النعمه وأحرص على السباحه بشكل منتظم جدآ بالأضافه الى المشي
أبو عبدالله
16-09-2011, 11:23 PM
كلامك صحيح يابو طلال لكن من اللي يسبح ويمشي

أقول أضرب بالنعمه والله يلعن الشيطان

أشكر مرورك الظريف
ابن الوطن
17-09-2011, 02:15 AM
مشكور يالغالي لإهتمامك و لكني اتمنى ان تذكر و ترفق المراجع لمثل هذه المواضيع و أعني المراجع الطبيه ، تقبل مروري *
aymen
17-09-2011, 10:42 AM
موحلو موحلو ....
شهرانية و الفخر ليه
18-09-2011, 05:49 AM
أنا اشوف إنه رجيم خطيييييييييييييييييييييير
بتقول ليه ؟؟؟؟
بقول
الأطباء المختصين في طب الأسرة و السمنة يحذرون من النزول السريع فالوزن وخصوصاً من الرجيمات اللي ماتكون تحت إشراف طبي
صحيح إن النتيجة مبهره لكن العواقب وخيمة لاسمح الله

و نزول سريع فالوزن يعني عودة سريعه و مضاعفة .

تشكراتي .
أبو عبدالله
18-09-2011, 02:58 PM
أشكر تعليقك أختي شهرانية

أنرت متصفحي
هيبة ملك
18-09-2011, 11:31 PM
يجب عليك أخي أبو عبدالله ذكر المصدر الطبي لهذا الموضوع ومشكور على الطرح
أبو عبدالله
19-09-2011, 02:16 AM
أبشر ياهيبة ملك أنت تامر أمر

أشكر مرورك
هيبة ملك
19-09-2011, 02:22 AM
تسلم ياغالي ... بيض الله وجهك وماقصرت ...