إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 3,394
 
 

الملاحظات

قسم الـطـــب والصـحـــة العـامـــة يهتم بصحة الأنسان والوقاية من الأمـراض

الملاحظات

الإهداءات
من إدارة الديوانيه : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود إحاطتكم أن موقعنا ليس لنشر الدعايات ولهذا إن لم تكن لديك مواضيع عامه يستفيد منها القارئ فنعتذر منك سلفا لو تم إيقاف مشاركاتك     من مكة المكرمه : إقترب العيد وبذلك نهنئكم أجمل التهاني وكل عام وأنتم بخير     من مكه : السلام عليكم كيفكم يا اهل المنتدى الغالين رجعت واتنمى استمر معاكم نفيد ونستفيد ونشوف اخبار لحيفه والقاريه     من الإداره : تم إيقاف العضو سلطان توركي لعدم إلتزامه بتعليمات الديوانيه     من قسم الحوار : السلام عليكم ورحمة الله تحيه طيبه للجميع ارفقت رساله في قسم الحوار والنقاش لاصاحب حسابات الدعايه والاعلان ارجو مشاهدتها     من الإيقاف مستمر : وتم إيقاف الشلال الصاعد والغروووب لعدم إلتزامهم بقوانين الموقع     من إيقاف الأعضاء : تم إيقاف مشاركات الأعضاء سمير رامي ولاميس لعدم إلتزامهم بقوانين الموقع     من الإداره : يمنع منعا باتا الكتابه عبر أقسام المجموعة الأولى في الديوانيه وسيتم حذف من يتجاهل هذه التعليمات     من الإداره : للعلم لا يسمح بالمشاركه في مجموعة الأقسام الأولى بالديوانيه وسيتم حذف من يكب بها حذفا نهائيا     من أبها البهية : كل عام وانتم بخير     من الأخت سحر بحري : الأخت سحر بحري ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وأرجو قراءة رساله خاصه مرسله لك على الخاص وإفادتي     من جده : السلام عليكم ورحمة الله و بركاته اعتذر عن هذا الأنقطاع وتبقى ديوانيتنا الحبيبة تشبه مسقط الرأس مهما طالت الغيبة لا يد من العودة والشهر علينا وعليكم مبارك     من تنبيه : آيات علي ... إن لم تلتزمي بمواقع المواضيع فسيتم حذفك من الموقع نهائياً     من تعليمات : أي عضو لا يلتزم بإنزال مواضيعه في الأقسام الخاصه بها سيحذف ويمنع تكرار الموضوع في أكثر من قسم     من التسجيل متوقف : تم ألغاء التسجيل في هذا الموقع لعدم إلتزام الأعضاء بتعليمات الديوانيه ومنها وضع المشاركات في الأقسام الخاصه بها     من الإداره : تم حذف جميع المواضيع التي لم تنزل في أقسامها والمكرره في أكثر من قسم     من الإداره : الورد الكسير .... تم حذف مواضيعك لعدم الإلتزام بالأقسام الخاصه بها     من الإداره : الأخت سحر بحري ... مواضيعك جيده ومفيده ... أشكرك واستمري وفقك الله     من الإداره هام جداً : يجب طرح الموضوع في القسم الذي يلائمه كالرياضي في القسم الرياض والديني في قسم الدين والصحي في الصحه والتجاري في الإتصاد والدعائي في قسم الدعايه وسيتم الحذف فوراً لمن لا يلتزم     من : الأخوة الأعضاء أكثر مواضيعكم بل كلها غير مفيده وهي دعائيه وهنناك قسم للدعايه أنشأناه لهذا الغرض وسيتم حذف أي مشاركه لا يتلائم موضوعها مع القسم الذي تطرح فيه ... كنا نقوم بنقلها والآن سنقوم بحذفها    

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
  #1  
قديم 18-05-2012, 06:09 PM المشرقي غير متواجد حالياً
الصورة الرمزية المشرقي
 
( مشرف الترحيب والتواصل )
 
افتراضي دورة النوم‎

منقول



دورة النوم

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟




على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟




كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle




فما هي دورة النوم ؟




يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..




إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !




وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم "أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !




عمليا :




إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !




لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..




90x3 = 270 دقيقة




أي أربع ساعات ونصف ..




على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة11:30 م ..




فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..




وسيقوم نشيطا بإذن الله ~




بعد شرح الفكرة المبسط ..




احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!




الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها




ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم











دمتم بود

رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 18-05-2012, 06:34 PM   عبدالله بن مفرح غير متواجد حالياً   ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : [2]
المسؤل عن الموقع وإدارته
الصورة الرمزية عبدالله بن مفرح
 

عبدالله بن مفرح is on a distinguished road
افتراضي

عزيزي حسبما قرأت فإن ال 90 دقيقه الأولى هي تهيئة للنوم العميق ثم تأتي الدورة الثانيه وهي النوم العميق والدورة الثاله نوم يتخلله أحلام سواء حفظتها أو نسيتها ثم تبدأ الدورة الرابعه وهي نوم خفيف تهيئة للصحيان .
هذه مجموعها ست ساعات لكننا لا ننام أكثر من أربع إلى خمس ساعات وهذه مشكلة أكثر البيوت
نحياتي يالمشرقي ونام بدري أحسن لك


التوقيع: نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
    رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 18-05-2012, 06:58 PM   المشرقي غير متواجد حالياً   ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : [3]
( مشرف الترحيب والتواصل )
الصورة الرمزية المشرقي
افتراضي

بصراحه يا ابو خالد
أشوفك أنت الي ما تنام بدري من يوم أعرس خالد الله يحفظه
وموضوعك كان مشغلني شوي
بس ترى أعتقد أنه كفايه لك أنت شخصيا نوم من 5 الى 6 ساعات في اليوم
بشرط أن يتخلل اليوم كله بعض الغفوات من شان تريح هههههههه:d
اسعدني تشريفك وأطلاعك
دمت بود وسعادة دوم يا رب


    رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 19-05-2012, 04:25 PM   ناقد بأدب غير متواجد حالياً   ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : [4]
عضو مشارك
 

ناقد بأدب is on a distinguished road
افتراضي

انقلب الليل نهار والنهار ليل في هذي السنين الله يستر العاقبه ما عاد فيه نظام للنوم


التوقيع:

التوقيع

ناقد بأدب

تكفون لا أحد يزعل مني لأنني أحترم الجميع وما أكتبه مجرد رأي يحتمل الصواب والخطأ
    رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 22-05-2012, 10:23 PM   ساحر البسمه غير متواجد حالياً   ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : [5]
عضو مشارك
 

ساحر البسمه is on a distinguished road
افتراضي

اقول لاتقعد ترقب دورة النوم أسحب الشفاط الين تصحى لحالك..
هذا الكلام الصح.


    رد مع اقتباس
 
 
 
 
قديم 23-05-2012, 06:26 PM   عبدالهادي الشهراني غير متواجد حالياً   ÑÞã ÇáãÔÇÑßÉ : [6]
( نائب المدير العام سابقاً)
افتراضي

اخي الحبيب ابو محمد

وفقك الله ، فقد استفدت معلومة جديدة .

اتحفنا بالمزيد لا شلت يمينك

دمت بوخير


التوقيع: نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
    رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 10
, , , , , , , ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شروط ولوائح دورة القارية و لحيفة لعام 1431 هـ عبدالرحيم آل فطيح الرياضه والشباب في القاريه ولحيفه 4 22-07-2010 01:53 PM
دورة القارية ولحيفة ااابو احمد قسم الريـاضــة والريـاضيـيــن 2 28-06-2010 04:53 PM
دورة القارية ولحيفة ااابو احمد قسم الريـاضــة والريـاضيـيــن 0 31-05-2010 01:37 PM
دورة القارية ولحيفه لكرة القدم ال شاطي قسم الريـاضــة والريـاضيـيــن 2 03-08-2009 02:33 AM
دورة فن إدارة الوقت (( كيف تجعل يومك 40 )) وليد الدوسري قسم الثقـافـة العـامة والتـاريــخ والتراث 128 30-06-2009 01:43 AM


الساعة الآن 01:58 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
المجموعة العربية للاستضافة والتصميم

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
تطوير : ديوانية القارية ولحيفة

Security team