الوقاية من الكدمات

لمنع الكدمات والوقاية منها اتبع الاتي :

- تنبه بوابات للوقاية من الكدمات علي ارتداء العتاد الواقية اثناء لعب الرياضة المشتركة بين العديد من الافراد مثل رياضة كره القدم ورياضة كرة السلة وغيرها من الرياضات المختلفة التي تحتاج الي فريق والى العديد من الافراد حيث يمكن حدوث اصطدام ووقوع مما يسبب العديد من الكدمات.
- يجب ان يكون مكان الأثاث بعيدا عن المداخل ومسارات المشي المشتركة داخل منزلك حتى لا يحدث اي اصطدام يسبب الكدمات.
- الحفاظ علي الهاتف والأسلاك الكهربائية بعيدا عن المناطق المفتوحة حيث يمكنك الاشتباك بها اثناء السير والسقوط مما يسبب الكدمات.
- تاكد من ان الطوابق تبقي جافه دائما حيث ان وجود المياه وخاصة عندما تكون المياه بها صابون او مسحوق علي الارضيات والطوابق تؤدي الي الانزلاق والاصابة باخطر الكدمات كذلك يجب اقتناء وفرش السجاد المقاوم للانزلاق.
- يجب الحفاظ علي الطوابق خاليه من الفوضى حيث ان الكراكيب الكثيرة تسبب التعثر بها والانزلاق.
- يجب اضاءة المكان أو استخدام مصباح يدوي إذا كنت بحاجه إلى المشي إلى الحمام خلال الليل.
- إذا كان الطبيب قد وصف لك ادوية مخدرة لضرورة طبية يجب التاكد من تدفق الدم مظبوط ويجب استخدام تلك الادوية في الضرورة فقط .
وعاده ما يستغرق علاج الكدمات حوالي أسبوعين لتختفي الكدمة.