القيلولة تقلل من ضغط الدم

الناس ينامون حالياً أقل بساعتين يومياً مقارنة بأسلافهم منذ 50 سنة

القيلولة ... تقلل من ضغط الدم وتزيد من تحمل الجسم للجهد النفسي




الغفوة النهارية تقلل من ضغط الدم

أظهرت أبحاث سابقة أن القيلولة أو غفوة النهار قد يكون لها آثار مفيدة على الجسم وعلى القلب، خصوصا وأن الناس في زمننا الحالي يعانون من نقص مزمن في النوم بسبب المدنية الحديثة التي تدفع الناس إلى السهر ليلا والاستيقاظ مبكرا. وتظهر الأبحاث أن الناس ينامون حاليا أقل بساعتين يوميا مقارنة بأسلافهم من أكثر من 50 سنة. وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في أرشيفات الطب الباطني على 23681 متطوعًا في اليونان من كبار السن وتم متابعتهم لأكثر من ست سنوات، أظهرت الدراسة أن الذين يقيلون من الرجال بغض النظر عن طول أو وقت القيلولة كانوا أقل إصابة بتصلب شرايين القلب والوفاة. وقد أظهرت أبحاث سابقة أخرى أن أمراض القلب وضغط الدم أكثر شيوعا عند الذين يحرمون أنفسهم من النوم أو بمعنى آخر الذين ينامون ساعات أقل.









لها أثر إيجابي على الجهاز الدوري

وقد أظهرت دراسة جديدة نشرت هذا الشهر في مجلة (Journal of Behavioral Medicine) أن الغفوة النهارية تقلل من ضغط الدم عند التعرض للتوتر والإجهاد. حيث درس الباحثون 85 متطوعا من الشباب الأصحاء وقسموهم إلى مجموعتين، سمحوا لمجموعة منهم بالغفوة نهارا لحوالي 45 دقيقة ولم يسمحوا للعينة الأخرى بالغفوة. وبعد ذلك تم تعريض المجموعتين لبعض الاختبارات الرياضية التي تسبب نوعا من التوتر. وقد وجد الباحثون أن متوسط ضغط الدم كان أقل بعد التعرض للضغط النفسي عند العينة التي حصلت على غفوة نهارية. ذكرتني هذه النتائج بالآية الكريمة التي تقول (إذ يغشيكم النعاس أمنة منه) (سورة الأنفال آية رقم 11). ونحن نعلم من التفسير أن هذا النعاس كان قبل القتال مع الكفار في بدر، أي قبل التعرض لضغط نفسي وجسدي. وقد كان النوم أمرا عجيباً ونعمة من الله مع ما كان بين أيديهم من الأمر المهم. وهذا يوضح أهمية النوم لراحة الجسم قبل التعرض إلى ضغوط خارجية. ومن قراءتي لما كتبه المختصون والباحثون وفهمي للآية فإن النعاس في هذه الآية يتضمن النوم القصير وليس الطويل، أي أنه قد يعادل الغفوة. أي أن الغفوة سببت أمنا وراحة قبل الحرب. وعند بحثي في هذا الموضوع بشكل موسع، وجدت دراستين علميتين نشرتا عام 2007 في مجلة Arch Intern Med ومجلة J Appl Physiol وأظهرتا أن النوم لفترة بسيطة كالغفوة القصيرة يقللان من ضغط الدم ومن التوتر خلال النهار وأن انخفاض ضغط الدم يبدأ مع بداية النوم أي أن الضغط يتحسن حتى لو كانت الغفوة قصيرة جدا.
ما سبق يوضح أن الغفوة النهارية قد يكون لها أثر إيجابي على الجهاز الدوري الممثل بالقلب وضغط الدم. وقد يكون هذا الأمر آلية لتعويض نوم الليل عند الذين تجبرهم أعمالهم على عدم الحصول على نوم كاف بالليل.

أمراض القلب وضغط الدم أكثر شيوعاً عند الذين يحرمون أنفسهم من النوم

بارك الله فيك على ما قدمت

أطباء العرب والعجم يجمعون على فوائد نوم القيلولة ويرجعون إلى حديث النبي صلى الله عليه وسلم .
نوم القيلولة يخفف من هرمونات التوتر
جهل الكثير من الناس أهمية نوم فترة القيلولة التي تكثف فيها الشمس من لسعاتها وترسل أقصى ما عندها من لهيب ، في هذه الفترة (منتصف الظهيرة) يحتاج الجسم إلى قسط ثابت من النوم والراحة ، وبعد 14 قرنا أتى الباحثون ليؤكدوا على ما أرشد إليه النبي محمد صلى الله عليه وسلم حيث قال ((قيلوا فإن الشياطين لا تقيل)) وتحدثت الأبحاث العلمية جميعها في هذه القضية على أهمية نوم القيلولة للجسم والعقل معا , وأن القيلولة لمدة 40 دقيقة تكسب الجسم راحة كافية وتخفف من هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية يومه وهذه النومة في القيلولة تحديدا تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز مما ينعكس على الإنتاجية بزيادة القابلية والتحمس للعمل بفعالية وتركيز.
إذا زاد عن 40 دقيقة يؤثر على نوم الليل
وأكد الباحثون في الدراسة المشار إليها ان نوم القيلولة المطلوب 40 دقيقة فإذا زيد فيه فقد يحدث أرقا وصعوبة في نوم الليل .
قال ابن القيم لا يجتمع الإخلاص في القلب ومحبة المدح والثناء والطمع فيما عند الناس إلاّ كما يجتمع الماء والنّار

منقول

موضوع قمة تسلمين حبيبتي
وسمعت برضوة ان المتعودين علي القيلولة
ما يشيخون بسهولة
وفي حديث عن الرسول صي الله علية وسلم عن القيلولة
((قيلوا فإن الشيطان لايقيل))
أوكما قال عليه الصلاة والسلام .

تقبلي مروري

اختي شهرانيه يعطيك الف الف عافيه على هذا الموضوع المميز وهذا شي ليس غريب على مبدعه مثلك دائماً
تقبلي مروري.

يعطيك الف عافيه ..

نقل جميل ومفيد .

لاعدمنا جديدك

البرنس1

اتمنى انا ( 4 ) في القيلوله

النوم اصبح مشكله بالنسبه لجيل اليوم

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه ننتضر جديدك