دورة النوم‎

منقول

دورة النوم

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟

على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم "أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~

بعد شرح الفكرة المبسط ..

احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها

ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم

http://sleepyti.me

دمتم بود

عزيزي حسبما قرأت فإن ال 90 دقيقه الأولى هي تهيئة للنوم العميق ثم تأتي الدورة الثانيه وهي النوم العميق والدورة الثاله نوم يتخلله أحلام سواء حفظتها أو نسيتها ثم تبدأ الدورة الرابعه وهي نوم خفيف تهيئة للصحيان .
هذه مجموعها ست ساعات لكننا لا ننام أكثر من أربع إلى خمس ساعات وهذه مشكلة أكثر البيوت
نحياتي يالمشرقي ونام بدري أحسن لك

بصراحه يا ابو خالد
أشوفك أنت الي ما تنام بدري من يوم أعرس خالد الله يحفظه
وموضوعك كان مشغلني شوي
بس ترى أعتقد أنه كفايه لك أنت شخصيا نوم من 5 الى 6 ساعات في اليوم
بشرط أن يتخلل اليوم كله بعض الغفوات من شان تريح هههههههه:d
اسعدني تشريفك وأطلاعك
دمت بود وسعادة دوم يا رب

انقلب الليل نهار والنهار ليل في هذي السنين الله يستر العاقبه ما عاد فيه نظام للنوم

اقول لاتقعد ترقب دورة النوم أسحب الشفاط الين تصحى لحالك..
هذا الكلام الصح.

اخي الحبيب ابو محمد

وفقك الله ، فقد استفدت معلومة جديدة .

اتحفنا بالمزيد لا شلت يمينك

دمت بوخير